1、常见的不合理认知包括：想法绝对化；过分概括；糟糕透顶。绝对化的要求。所谓绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发点对事物怀有必定发生或不会发生的信念。这是不合理认知中最常见的特征。
2、过度自信偏见（Overconfidence Bias）： 对自己的能力和判断过于自信，可能导致高估自己的正确性。可得性偏见（Availability Bias）： 倾向于更容易回忆起容易获得的信息，而不是那些更为重要但不太容易记起的信息。
3、糟糕至极。不合理信念的第三个主要特征是“糟糕至极”。 这是一种对事物的可能后果做出非常可怕，非常糟糕，甚至是一种灾难性预期的信念。
4、不合理认知是指人们在面对现实时所做出的错误的、不合逻辑的或不符合事实的认知。常见的不合理认知有以下几种：极端化思维，把事情看得非黑即白，没有中间地带。过度概括，把一件事情概括为所有事情的代表。
