1、在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活地使用意象对话法。
2、朱建军老师在我们医院为我们精神科医生讲过课，并且对正常人和精神病患者做过现场的意象分析，我感觉分析的很好，这种分析，是根据分析师从所有感觉器官得到的所有信息，再加上意象问答得到的信息，之后再综合分析的。
3、所以你烦的时候，你心里难受的时候，你运动去。运动能够使人放松和快乐。体育运动不仅仅可以强身健体，还可以改善人的心理状态，培养人的高尚情操。据专家们调查，经常锻炼的人很少受到焦虑的困扰，即使有，也很容易自我化解。
4、如果家庭生活让你感到压抑和烦躁，我建议你寻求帮助：和心理医生寻求帮助：如果你感到情绪低落或有任何心理健康问题，请寻求帮助。心理医生可以帮助你解决这些问题并为你提供支持。
5、你有比较强的意志力，有自己的主见，但是你生硬的态度会让你不知不觉中伤到别人（反作用力），也伤到自己（爆裂）。●山洞———山洞在心理学是有很重要地位的。
6、真正制造烦恼的是内部有运动的人格，人格内部的一切都是运动和关联起来的，这样，一种感受要素会和身体的感觉关联起来，烦恼的形式会令人体验到“我很难受”，因为生理层面人确实感到紧张难受。
时刻留意身边的生活：当事情发生时，学会动脑，帮助自己积累经验。在读高一时，我情商低，我的理解力常常很不好，背单词总是走神，导致我的各科成绩都很不好。
然而，书中却有一些很经典的话，足以改变人们的命运。比如：“要成为卓有成效的领导人，你必须能在截然不同的领导风格之间灵活切换。
那如果你也有这样的困扰，那你可以关注一下这本新出的高质量睡眠法，这本书的作者呢，是斯坦福大学的睡眠专科教授。他也把为什么要睡觉，有哪些常见的睡眠障碍，以及如何好好睡觉这几件事讲得很清楚，很靠谱。
