寻求专业帮助：如果你的情绪问题比较严重，建议寻求专业心理咨询或治疗。专业心理医生可以帮助你了解自己的情绪和行为，并提供有效的治疗方法。 学习情绪管理技巧：学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助你更好地控制自己的情绪。
很多人因为压力大情绪容易多变，有的人是性格，从小就是这样，对于前者我觉得适当放松放松，做运动也好，找朋友聊天也好，舒缓一下情绪就行了，每次发脾气或者伤害到朋友要承认错误反思自己，找到原因才能对症下药不是。
你担心自己出现这种状况，是因为你担心真遇到这种情况，你怕自己控制不住自己。也就是说你担心的自控力不够。所以你需要锻炼自己，加强自控力。按照我的经验，你可以尝试如下方法：在平常生活中，控制自己。比如秋天时，天气转凉，你不许换早晨起来晨跑，你可以试着强迫自己，起来跑步。
一般想要报复别人的人内心都有创伤，因为受到了伤害，他们很想报复。其实有些痛苦不必一味自己扛着，可以找人倾诉，比如亲人朋友，或者心理咨询师，得到释放就可以放下。学会放下是人生大智慧，经常清空自己的垃圾情绪，可以提高生活质量和品味。
在湖南临湘就有一位少女不幸成为了受害者，被人奸杀在自家门前不到百米的地方。始称《12·10湖南奸杀案》。这件事，在当时引起了特别大的轰动，家人得知女孩被害后，当场哭晕。
福建这起恶性案件，凶手心理扭曲，报复社会，连杀八人，短短瞬息摧毁八个家庭。一声声尖叫，八个家庭顷刻间坍塌 一个平常的不能再平常的早上，所有人都在按部就班地奔赴在自己的路上，谁能想到其中一个不起眼的男人竟然随身携带30厘米的刀具，下一秒，对一群幼小的生病挥刀而去。
年，在福建省的南平实验小学便发生了一起学生接连被杀的案件，八名少年由此丧生，五名少年受到严重摧残。郑民生，43岁，中专文凭，离开大学，来到社区做了一名医生，新人刚进入工作环境，工资肯定不高，他一直努力考取外科主治医生的资格证，最终考了下来。
舟山2死1伤案女伤者发声，凶手已死谁来为本案负责？每个人的生命只有一次，所以我们从小就被教育要热爱生命，要尊重生命。但是在现实生活当中，总是有一些人，心理扭曲，所以他们根本不把生命放在眼里。
事件本质 其实这个案件可能就是一起普通的报复社会的案件。之前在天津的那个老大爷，也是突然在街口就会突然的杀别人，当时他是因为是一个独居的老人，而且性格比较偏执，当天她与别人发生了口角，于是就跑到街上寻求别人发现心里的怒火。
小夫妻本应有美好的未来！ 据知情人介绍，麻永东曾在部队服役二年，退伍回家后在一家煤矿打工，后来在务工的镇上按揭购买了一套平房。2011年3月10日，麻永东与本村姑娘兰秀英（小名兰小红）自由恋爱结婚。婚前兰秀英曾在西安上大专，因结婚而辍学，后育有一子。
家庭矛盾，难以说清谁对谁错。葛宜峰说，婚后的家庭生活让他很压抑，他和岳母关系不融洽，结婚当天就因琐事被岳母骂了一顿。而案发当天，让他痛下杀心的也是因岳母的谩骂引起。受害者陈某父亲称他一直拿葛宜峰当儿子看待，没钱了就给他钱花，还给他钱学开车。
胡明心里有个最大的坎就是被妻子赶出家门，衣服被扯破的场景，经过一番调解，胡明也想明白了，决定迈出这一步。他也对妻子道歉，说自己太耿直，不知道珍惜，同时，他也对岳父母表示感谢，感谢这么多年对孩子无微不至的照顾。
