1、接纳自己的平凡和不完美。即使不健身不读书，也能觉得快乐。别给你的爱情上保险。爱情分为迷恋期、依赖期。不要在爱情里为了讨好对方而小心翼翼，展现出一个假我，这样可能进入稳定期后会出现问题。要学着相信自己，也相信别人。 不要期待无条件和毫无保留的爱。 爱和被爱是不一样的。
2、本月读了一本书叫《别让坏脾气害了你》，读完这本书收货颇丰，在以后的生活以及工作中调整好自己的状态，以健康的心灵去开展工作，保持乐观积极向上！读完这本书我觉得其实比起控制情绪，我觉得更重要的是如何释放情绪。
3、别让悲观和抑郁在心里“塞车” 人在困难面前很容易暴露自己的脆弱。愤怒、焦虑、哀伤、抑郁等负面情绪，总是在我们内心脆弱的时候冒出来。其中，悲观抑郁情绪看似最没有波澜，实则比其他负面情绪的影响更加持久。
4、意识情绪： 首先要学会意识到自己的情绪，了解你当前的情绪状态是愤怒、焦虑还是沮丧等。情绪观察者： 将自己当作情绪的观察者，从旁观的角度审视情绪，不要让情绪控制你的行为。深呼吸与冥想： 学习深呼吸和冥想等放松技巧，可以帮助你平复情绪，减轻紧张感。
5、内感受是情绪的核心材料，如同面粉和水是面包的制作材料，但是源自内感受的情绪体验比完善的情绪体验更简单。你是一个情绪稳定的人，还是一个情绪容易失控的人，不是天生的，而是后天习得的，你的情绪源头是你自己，你构建了你自己的情绪。
6、拖延并不能帮助我们解决问题，也不会让问题凭空消失，拖延只是一种逃避，甚至会让问题变得更严重。拖延行为的产生是先天形成还是后天所致呢？其实是后者，我觉得，拖延症这种症状，根本没有什么与生俱来的。我们强调做事要立即行动，绝不拖延，但这并不意味着我们可以盲目做事。
1、第六「学习感动」看到人家得好处，要欢喜；看到好人好事，要能感动。感动是一个爱心、菩萨心、菩提心，在几十年的岁月里，有许多事情、语言感动了我们，所以我们也很努力的想办法让别人感动。第七「学习生存」为了生存，要维护身体健康，身体健康不但对自己有利，也让朋友、家人放心，所以也是孝亲的行为。
2、读后感是指读了一本书，一篇文章，一段话，几句名言，一段音乐，或者一段视频后，把具体感受和得到的 [1] 启示写成的文章。读后感也可以叫做读书笔记，是一种常用的应用文体，也是应用写作研究的文体之一。简单说就是看完书后的感触。
3、控制情绪和管理自己的坏脾气，有相同的意思，做一个没有情绪的人，就是让自己管理好自己的坏脾气，不要被人利用了，只有不动声色的思考，才能让自己在下一局的博弈中获得主动权。当情绪来临的时候，千万不要轻易的做出行动，带有情绪的行为，很难想象会烂成什么样子，一旦失控，情绪就会把你拉向深渊。
4、别让“忍不住”害了你 生活中每个人都可能遇到许多不如意的事情，比如，在职场中受到上司莫名其妙的训斥；某件事情明明自己没错，却遭受周围人的误解；交往多年的恋人分手了。
5、用通俗的语言，将浅显而又深刻的生活哲理向您娓娓道来，希望它能够让您重新感悟人生的真谛和美好，抛开过去，拥抱未来，不计较、不纠结、不强迫，做喜欢的自己，活出自己的快乐和精彩。
读完《别让拖延害了你》这本书，令人对拖延的产生、表现、本质、危害及如何战胜拖延有了更深一步的认识。 先来看看拖延症到底是怎么回事。
《别让拖延毁了你的人生》这本书我是2019年11月份购买的，作者是一位资深的心理咨询师张乐老师，由辽海出版社出版。由于张老师从事多年的心理咨询工作，所以对拖延症现象有着非常独特的见解。
人们总是倾向于循序渐进，做事情要有计划、有安排、有步骤，要一点点地改掉拖延的毛病。比尔 盖茨说过：凡是将应该做的事拖延而不立刻去做，而想留待将来再做的人总是弱者。古人的名言：明日复明日，明日何其多。今日事，今日毕。英国小说家狄更斯也说过：”永远不要把你今天可以做的事留到明天去做。
积极思考： 将注意力放在积极的方面，培养乐观的态度，避免陷入消极的情绪循环。问题解决： 面对困难和挑战，尝试理性分析，寻找解决问题的方法，减少情绪的影响。情绪释放： 找到合适的方式来释放情绪，比如进行体育锻炼、写日记、绘画等。沟通与表达： 与他人沟通，分享你的感受，不要把情绪压抑在心里。
“学会平衡自己的心态”——人们的选择多少受情绪影响，这是任何人避免不了的，对能挽回的，事后校正是一种经常用的方法。因为这种平衡是权衡后的，不是唯心主义的，因而是解决问题的方法。
第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
